中国菏泽网消息（通讯员 刘厚珉） 近日，单县体育服务中心公益课堂座无虚席，《运动与健康》主题讲座受到数百名青少年及家长欢迎。

本次讲座特邀体育学博士张宪亮担任主讲，其为博士生导师、临床运动生理师及山东省全民健身宣讲团成员。张宪亮围绕“如何保持健康”“运动的益处与风险”“科学健身——个性化运动方案”“不同人群的运动处方”等核心主题，结合丰富实例，深入浅出地为大家带来了一场知识盛宴。“规律运动对身体益处多多，能提高心肺耐力、改善代谢、缓解压力，还可降低慢性病风险。但也要注意，不科学的运动方式会带来损伤，像不当运动可能引发脑出血，过度训练会造成肌肉劳损、关节磨损等，所以选择适合自身的运动强度和方法至关重要。”张宪亮说。

在现场交流环节，针对不同年龄、体质和健康状况的人群，张宪亮给出了“量体裁衣”的运动建议：5岁以下孩子适合多爬行、水中运动等，活动多肌肉群，每天至少活动180分钟；青少年宜进行有氧运动训练；老年人至少要有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

听众袁欣雨深有体会，称讲座实用性极强，让大家懂得了如何依据自身情况选对运动方式，对运动健康有了新的认识。单县体育服务中心主任赵新称，单县将持续举办此类公益活动，普及更多健康知识，助力全民养成健康生活方式。近年来，单县举办运动健康讲座百余堂，受益群众近万人次。